U3F1ZWV6ZTE2Mjc4NDY3NzQwODIwX0ZyZWUxMDI2OTg2NTA2Mzg4MQ==

نقطة تحول من السمنة الي الرشاقة


التحول من السمنة للرشاقة


 من السمنة الي الرشاقة مشروب سحري للتخسيس

 ساقدم لكم بعض النصائح لمن يرغب في عملية تحول من السمنة الي جسم رشيق جذاب بدون ارهاق لكن تنفيذ النصائح ستصل الى النتيجة التي ترديك


          وصفة مشروب  سحرى سهل وله مفعول عن تجربة شخصية

مكوناتة
  • معلقة زنجبيل.معلقة كمون
  • معلقة شاى اخضر.عصير ليمونة
  • لتر ماء
  • طريقته يغلي الماء ثم نضيف المكونات ونغطيه ونتركه
  • حتي يبرد ثم يصفي ونحتفظ به في الثلاجة
  • يشرب كوب قبل الاكل ب10دقائق
الفكرة هي مش اكل ايه الفكرة اولا كيف اقلل من شهيتي وكيف التحكم في كمية الطعام التى اتناولها
بهذا المشروب ستلاحظ الفرق ستجد الرغبة في تناول كميات الطعام 
ستقل تدريجيا بل ستصل احيانا الي مرحلة عدم الرغبة فى تناول الطعام وهذا لا ننصح به لانك تساعد الجسم علي تخزين الدهون فيجب تناول بعض الاطعمة 
وسنذكرها بحيث تحتوي على سعرات قليلة وتمد الجسم بالبروتين والفيتامينات اللازمه للجسم
كما تناول الطعام الصحي هو الاعتماد الثاني في طريقك نحو انقاص الوزن 
وتحدث كثير عن وصفات للرجيم وانواع الاطعمة التي يجب تناولها علي مدار اليوم ولكن جعلت كثير من يريد اتباع حمية غذائية ان يمل من التحضير
 واتباع جداول معينه للوجبات وبهذة الطرق تؤدي الي كسر النظام الغذائي
 لكن فكرتنا هي التحكم في الشهية وكمية الاكل بفضل ذلك المشروب 
وان تتناول مايناسبك من اغذية الرجيم وسوف نذكرها وقد ذكرنا وصفات من قبل مثل
دجاج للرجيم . وسنذكر في نهاية المقال انواع الاغذية التي يجب تناولها 
وكذلك الاطعمة المنوعة اثناء اتباع الرجيم
ربما ستتعب في البداية لكني انصحك بالصبر اول اسبوع
ستتسال لماذا اول اسبوع لانك ستشعر بالنتيجة الايجابية
التي ستعطيك الثقة والاصرار علي التكملة
لان الدافع بالشعور نحو هدفك بداء يظهر 
 اولا ستشعر انك اصبحت تتناول كميات اقل من السابق وستجد انك اصبحت تتحكم في شهوة الطعام لانك في تحدي من اجل نفسك
وعندما تصل الي هذة المرحلة ستكون بداية نقطة التحول الي هدفك اتعب لكن سترتاح بقية عمرك
لماذا اتعب لانك ان نظرت حولك ووجدت اشخاص غلبتهم السمنة اصبحوا لا يقدرون علي الحركة
اشخاص اصابهم المرض بسبب السمنة والامراض كثيرة بسبب تركم الدهون واشهرهم الذبحة الصدرية التي تؤدي الي الوفاة
 لماذا اتعب
لانني اليوم بيدي ساقضي علي السمنة لكن الغد ستقضي عليك
لماذا اتعب

  • ستراي اشخاص اصبحوا مستسلمين للسمنة ولم يصبح عندهم العزيمة لانقاص اوزانهم
  • ستجد اسخاص ينفقون اموالهم في سبيل علاجهم من امراض يصعب العيش معها كضيق التنفس تخيل نفسك انك لا تتنفس ويضيق صدرك
  • ستجد اشخاص يعشون علي الحبوب والمسكنات بسبب امراض السمنة وصعوبة النوم تخيل نفسك محتاج تنام ومش قادر اليس ذلك عذاب
  • ليست الامراض كل مايزعجك لكن الازعاج النفسي اكثر ضيقا لك

الحياة الاجتماعية والسمنة

  • ستجد من يعانون من السمنة ليست حياتهم مثل باقي البشر
ستجد عندهم عدم الرغبة في تكوين حياة اجتماعية خاصة بهم مثل تكوين اسرة واطفال لان الثقة مهزوزة لديهم
ربما الكلمات قاسية وليست مبالغة لكنها هي الواقع الذي يعرفة اصحاب السمنة المفرطة
المتعة والسمنة
  • تخيل انك شاهدت ملابس تعجبك لكنك لن تسطيع شرائها ليس لانك لاتملك المال بل لانك لاتملك الجسم المناسب لتلك الملابس الاي يحزن هذا
السمنة والرشاقة


التنزهة والاستمتاع بالخروجات

طبعا كسل وعدم رغبة في الخروج لانك تشعر بانك ليس طبيعي يغلبك الخجل لكن عند الرغبة في التخسيس وممارسة رياضة المشى والجرى ستجد انك فخور بنفسك ستجد الثقة تزداد والخجل ليس له مكان عندك لانك في تحدى من اجل نفسك كما ستجد من يشجعك ويرفع من معنوياتك ولا تلفت الى المحبطين اقترب وشارك من يشجعك على خوض التجربة
كما ستكلفك نقطة التحول في حياتك
لاتكلفك الا بعض مجهود ضع امامه ان لك تفعل فكم ستعاني

عملية تكميم المعدة
يعني ايه بتنصحني اعملها انا بنصحك قبل ماتوصل لتلك المرحلة تخيل ان تزيل جزء من معدتك واو تكمم جزء
اقشعر جسمك وانت تتخيل كم ستكلفك تلك العملية فهي ليست رخيصة ولكنها بالاف من الجنيهات اذا كنت لاتملك المال لتلك العملية فماذا ستفعل غير الاستسلام الكامل للسمنة
واذا كنت تملك المال ولكن عندك فوبيا من العمليات الجراحية اومن لايحبون ان يتجهوا الي تلك الوسيلة
كذلك الاستسلام الي السمنة
هل السمنة مرض
يوجد انواع من السمنة بسبب بعض الهرومنات كما يوجد سمنة وراثية
لكن نت
حدث عن السمنة الطبعية التي تحدث بسبب الاكل بكميات كثيرة تناول بعض الاطعمة التي تؤدي الي السمنة
بعض الامور الخاطئة مثل تناول الطعام ثم النوم مباشرة
عدم ممارسة اي نشاط رياضي او عدم بذل مجهود بدني
الجلوس الي فترات كثيرة بحكم طبيعة العمل
اكل كميات كثيرة من الحلويات وكذلك شرب مياه غازية بكثرة شرب عصائر محلي بالسكر

الامراض التي تصيب الاشخاص اصحاب السمنة

  • ارتفاع ضغط الدم
  •  التهاب المفاصل نتيجة زيادة التحمل عليها
  • ارتفاع السكر
  • الاصابة بالذبحة الصدرية
  • الاصابة بانزلاق فقرات الظهر
  • الاصابة بقصور في وظائف الكبد
  • الاصابة بسوء الهضم
  • الصابة بمرض النقرس
  • الاصابة بالسكري
  • الاصابة بسرطان الثدي
  • الاصابة بسرطان المعدة
  • الاصابة بسرطان المبيض
  • الاصابة بالمرارة
  • الاصابةبالامراض الجلدية والبقع الداكنة
  • الاصابة بضيق التنفس وامراض الرئه
  • الاصابة باضرابات في افراز الهرومنات
  • الشعور بالتعب والارهاق المستمر
  • الخمول والكسل وافتقاد النشاط والحيوية
اذا تأملت تلك الامراض ستشعر بان السمنة هي مجموع الامراض التى يتعرض لها الانسان لكنها مع زيادة الجسم تجتمع في جس واحد وان دل عن شئ يجعلنا نعرف مداي المعاناه التي يشعر بها اصحاب السمنة المفرطة
 نقطة التحول الم يأن الاوان بان تنطلق اليها اعتقد تاثرت بتلك الكلمات التي ربما ستساعدك علي المضى نحو التغير في نمط حياتك والمحافظة على جسمك واتباع 
نظام غذائي صحي

الاغذية التي يجب ان تحرص عليها
يجب التعرف على انواع الاطعمة والمشروبات التي تتبعها في الحمية الغذائية وتجنب الاغذية التى بها سعرات عالية وتحتوي علي نسبة عالية من الدهون
الاغذية المفيدة في نظام الرجيم
  • الخضروات الخضراء مثل الكوسة.الخس.الجرجير.الخيار.البقدونس.السبانخ
  •  البيض المسلوق
  • الجبنة القربش.الزبادي
  • صدورالفراخ
  • السمك المشوي.التونة.
  • زيت الزيتون.وزيت بذرة الكتان
  • الشوفان.الحليب الخالي من الدسم
  • الارز المسلوق.العيش الاسمر
  • الفواكة مثل البطيخ.التفاح. الفراولة.التوت.الافاكادو
هذة امثلة للاطعمة الصحية للرجيم ويجب عليك تجنب التي تؤدي الى زيادة السمنة مثل
الحلويات.العصائر المحلاه بالسكر.المياة الغازية
الاكل الدسم. كثرة اكل المكرونة. الايس كريم.الشكولاتة.الاكل الجاهز. السكر.الملح.المعحنات
طبعا اكيد كل من يبحث عن وصفات للرجيم واتباع حمية غذائية سيكون حريص على البحث والقراءة 
لاتباع نظام مناسب له لكن يجب ان تسهل الامور
بمعنى ان تبداء باسهل الامور حتي لاترهق
وايضا لا تتكاسل البادية عندك
والان يجب ان تخفظ نفسك وان تستعين
بمن له نفس الهدف ليكون عونا لك وان لم
يوجد فهذة حياتك فاجعل من نفسك عونٱلنفسك

وبالتوفيق انشاء الله نحو حياة جديدة

المراجع والكتب
موقع ويب طب
موقع ويكيبيديا




تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة